Эфирные масла для спортсменов: 4 причины использовать эфирные масла

Doterra Blog Banners (1)

Эфирные масла для спортсменов: 4 причины использовать эфирные масла

Спортсмены всегда следуют новейшим технологиям оптимизации питания, используя каждый доступный ресурс для более эффективных тренировок. Привлекательность допингов – одного из таких новшеств для увеличения производительности и восстановления сил – привела к бесконечной череде недобросовестных выборов. Следует уважать людей, которые поддерживают свое тело естественным образом, а именно с помощью эфирных масел.

Спортсмены нуждаются в эфирных маслах для:

  1. Поддержки иммунитета
  2. Повышения производительности
  3. Снижения боли в мышцах
  4. Избавления от микробов
  5. Дополнительный совет: нетоксичного избавления от неприятного запаха пота

Эфирные масла для спортсменов – мощные и полезные инструменты. Независимо от опыта или уровня мастерства, подходящее эфирное масло найдется для каждого. Вот некоторые из причин, по которым эфирные масла должны всегда находиться в спортивной сумке!

 sport_1024x1024

  1. Эфирные масла для спортсменов: Поддержка иммунитета

Без сильной иммунной системы спортсмен никогда не справится с изнуряющими тренировками и не менее сильными конкурентами. Многие думают, что спортсмены по умолчанию обладают крепкой иммунной системой, которая получается в результате правильного питания и регулярных тренировок, не так ли? Не совсем.

Недавно опубликованное исследование подвело итоги:

Длительные сеансы физических упражнений и изнурительных тренировок связаны со снижением функций иммунной системы, что может увеличить риск заражения оппортунистическими инфекциями, такими как простуда и грипп.

Другими словами, пока мы думаем, что регулярные упражнения поддерживают здоровье и иммунную систему, тренировка может стать причиной ослабления иммунитета и уязвимости организма к большему числу распространенных заболеваний.

А какой спортсмен захочет пропустить тренировку или соревнование из-за простуды?

Многие эфирные масла для спортсменов могут помочь избавиться от вирусов и бактерий, а некоторые из них – даже модулировать иммунную систему. Следующие эфирные масла идеально подходят для повышения иммунитета:

  • Гвоздика: В 2010 году в ходе исследования на мышах обнаружилось, что из всех протестированных эфирных масел только масло гвоздики увеличивало количество лейкоцитов крови и положительно влияло на другие признаки сильного иммунитета. Это отличный пример, доказывающий преимущества использования гвоздичного масла для поддержания иммунной системы.
  • Ладан: В ходе еще одного лабораторного теста (2014) был изучен состав масла ладана и его влияние на иммунную систему. Наряду с уже имеющейся информацией ладане, выяснилось, что оно проявляло сильное иммуномодулирующее действие на лейкоциты крови.
  • Эвкалипт: Следующий иммуностимулятор, эвкалипт, может модифицировать иммунную реакцию посредством простой ингаляции. В одной исследовательской статье отмечено, что это удивительно, поскольку эвкалипт обладает еще и противомикробным свойством, а такое сочетание – крайне необычное явление. Эвкалипт – это источник иммунитета и крепкого здоровья.
  1. Эфирные масла для спортсменов: Повышение производительности

Предположим, что Вы уже обладаете достаточно крепкой для тренировок и физического развития иммунной системой. Следующий вопрос, которым задаются большинство спортсменов – как стать лучше: лучшее время, лучшая выносливость, лучшие результаты.

Читайте также:  8 эфирных масел от боли в горле

Использование повышающих производительность веществ вызывает острые споры, но, тем не менее, такие вещества самые востребованные. А если они еще и содержат синтетику или наркотики, они предоставляют наибольшую опасность и разрушают здоровье, от которого зависят спортивные достижения!

Вместо того, чтобы пытаться искусственно повысить производительность, спортсмен, использующий для этой цели натуральные вещества, понимает, что для достижения отличных результатов необходимо крепкое здоровье. Одним из лучших эфирных масел для повышения производительности является перечная мята.

Способность перечной мяты повышать производительность была тщательно изучена. Контрольные эксперименты со спортсменами продемонстрировали мгновенное улучшение показателей производительности, таких, как прыжки, выносливость и дыхание.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году в Иране, перечная мята фактически влияет на артериальное давление, дыхание и другие физиологические показатели.

«Улучшение спирометрических показателей (ФЖЕЛ, ОФВ и ПОСвд) может быть связано с воздействием мякоти перечной мяты на тонус гладкой мускулатуры с или без влияния на поверхностно-активное вещество легких».

При местном применении масла перечной мяты и ингаляции с ее использованием повышается болевая выносливость и увеличивается производительность.

Включение перечной мяты в тренировочный режим — будь то внутреннее, местное применение или ингаляция – заметно повысит Ваши спортивные способности безвредным для здоровья способом.

doterra essential oils for men 00 sports deep blue

  1. Эфирные масла для спортсменов: Снижение боли в мышцах

Боль и тяжесть в мышцах после тренировки – это естественное явление. Аромамасла для массажа или ванны, независимо от их вида, помогут расслабиться и успокоиться после долгих тренировок. Запахи, которые Вам нравятся, будут оказывать расслабляющий и восстанавливающий эффект, пока массаж или теплая ванна помогут уменьшить воспаление и боль.

Из всех эфирных масел для снижения боли лучше всего подходят лаванда и перечная мята, которые, кстати, очень хорошо сочетаются вместе!

Читайте также:  Эфирное масло ТУИ: способы применения, свойства, преимущества

Лаванда

Основа эфирных масел для спортсменов, лаванда, в 2014 году была протестирована на способность воздействия на боль в шее. Масло добавляли в крем, который участники исследования с различной степенью боли ежедневно наносили на пораженную область. В итоге, крем на основе эфирного масла оказался наиболее эффективен по сравнению с продуктом без запаха.

Перечная мята

Как известно, перечная мята помогает свести к минимуму боль в мышцах после тренировок и соревнований. Она хорошо известна своими анальгетическими и спазмолитическими свойствами. Используйте массажное масло на основе перечной мяты или просто разбавьте его базисным маслом для местного применения.

Охлаждающий эффект масла перечной мяты, а также его освежающий аромат делают его идеальным средством для восстановления после тяжелых тренировок.

Традиционные масла

Многие масла, например, пихтовое масло, традиционно используются для снятия боли. Практики аюрведической (индийской альтернативной) медицины используют эфирное масло ели в качестве «лесного целителя», который справляется с различными видами боли в мышцах и суставах.

Грушанка (винтергрин) также известна своим свойством облегчения боли, но еще оно потенциально токсично. Перед применением выбранного масла обязательно изучите его эффекты, возможные риски и противопоказания.

  1. Эфирные масла для спортсменов: Избавление от микробов

Ноющие мышцы — это одно, но иногда боли и тяжести уступают место царапинам и порезам. Жесткое приземление на игровом поле, падение на беговом треке – порой спорт заставляет тело проходить через огонь, воду и медные трубы!

Вместо стандартных антибиотических мазей, сделайте простой спрей от ушибов на основе вяжущего тоника с гамамелисом и антимикробных эфирных масел. Вот некоторые подходящие эфирные масла:

Читайте также:  Эфирные масла для поддержки щитовидной железы

Спрей от ушибов и ссадин: Смешайте эфирные масла (по выбору) с 15 мл высокоградусного спирта в распылительной бутылке объемом 60 мл, а оставшуюся часть заполните гамамелисом. Получившийся спрей рекомендуется хранить в холодильнике не более месяца, регулярно проверяя на рост микроорганизмов.

dumbbells-2465478-1920_orig

Дополнительный совет: нетоксичное избавление от неприятного запаха пота

Свежесть спортивной форме и обуви можно придать с помощью эфирного масла лимона, обладающего антимикробным эффектом.

Порошок для удаления запаха: Добавьте 5-10 капель эфирного масла лимона к небольшому количеству пищевой соды и посыпьте в обувь и на одежду.

Спрей от  неприятного запаха: Смешайте 5-10 капель эфирного масла лимона, апельсина и лайма (или одного из Ваших любимых цитрусовых масел) с 15 мл высокоградусного спирта в распылительной бутылке объемом 60 мл. Медленно заполните оставшуюся часть дистиллированной водой, осторожно встряхните и распылите.

А какие Ваши любимые эфирные масла для спортсменов? Какое эфирное масло лучше всего помогает при снижении боли и тяжести в мышцах?